キレイへの道の最近のブログ記事

こんにちは。パソコンのお医者さん きたさきです。

あっという間に8月が終わってしまいました。
みなさんは2010年夏を満喫できましたか？
私はなかなか充実していました。

新たな関係がもてた世界があったり、
悩んでうなったり・・。実のある夏でした。

そんな中！本日のお題　「基礎代謝」ですが・・。

最近よく痩せます。
あ。見た目変わってませんね（笑）

よく痩せるというより、よく体重が戻ります。
夜中に食事をする事が多くなりました。

少し前は、帰りが遅くなったらその日は食事抜き！
なんて事をしていましたが、だんだんブレーキが利かなくなり

ドリンク

（これくらいなら・・）
↓　
サラダ

（スープなら大丈夫か・・）
↓
春雨スープ

（あっさりしてるし大丈夫か・・）
↓
冷やしたぬきそば

このあたりから壊れてきた感じがします。

（冷やしで似てるし・・）
↓
冷やし中華

（あーお腹すいた！今日はいいや）
↓
白湯ラーメン

（あ～お腹すいた！今日もいいや）
↓
タイカレー　＋　トマトサラダゼリー寄せ


堕落すると、どんどん転げますね。恐ろしいです。
恐ろしいのですが、以前の私と違う所は
現実を見ます。食事後に体重計に乗る事にしてます。

タイカレーの日は体重計に乗った瞬間めまいがしました。

明日から正しい食生活を送ろう・・。（一応）

そう誓って眠りにつき、翌朝体重計に乗ると
なんと、2.6㌔も減っていました。
※体からは何にも出ていません。

食事を抜いた翌朝に2㌔減る事はありましたが
タイカレー食べて2.6㌔も減るなんて・・。

基礎代謝が上がってるんじゃない？と言われて
いい気分になっていますがどうなんでしょうか？
タイカレーのカプサイシンが効いたのかな。

今思い出しました。
串カツ　＋　ビール　なんて日も ありました。。
空腹に耐えながらサラダを食べていた頃の私に伝えたらどう感じるのでしょう。

どうやらお題違いです。「基礎代謝」 というより人間失格・・。

こんにちは。パソコンのお医者さん きたさきです。

少し前に コワイ記事を見つけました。

あなたはスッピンでどこまで出かけられる？

たしかアラフォー女性に聞いたそうです。

結果がこちら。

皆さん勇気があります。

アラサー女性なら、もうちょっとつまらない結果だったでしょう。

 

私は、徒歩圏内の深夜のオータニと深夜のラーメンや(笑)

深夜の友人宅なら行きます。

深夜がポイント。

もうお風呂入っちゃったんだね？

って分かってもらえる範囲です。

記事では、年令を重ねると

恥じらいを無くして どこでもスッピン出かけてしまう。

みたいな内容でした。

世の男性。

スッピンが許せるのは、何歳までかい？

スッピン圏内がこれ以上広がらないようにしなくては・・。

 

こんにちは。パソコンのお医者さん きたさきです。

今後の月９も気になりますが、もっと気になるのが

自分の体の今後。（ひとまず、３㌔痩せました。）

 

サプリメントで楽して有効にキレイになれないものかと

サプリメントを気にしていた所、初耳のサプリが。

水素サプリ。

水素！永遠のスター☆郷ひろみさんが愛用してるそうです。

水素はナンゾ？

スイソ、コワイ。　水素爆弾くらいしか知らない私。

水素サプリを飲む事によって

有害な活性酸素といわれるヒドロキシラジカルを選択的に除去するそう。

痩せるというより、アンチエイジング効果ですかね。

アトピーや敏感肌の方にもいいみたいです。


サプリの過剰摂取の危険をTVで知ってから

少し臆病になっています。

ガシガシ飲んでいた αリポ酸も摂り過ぎると

低血糖になったりするそうです。こわー。

 

運動とそこそこの食事。

これがいいんでしょうけど・・。

こんにちは。パソコンのお医者さん きたさきです。

毎度の事ですが、夏に向けてダイエットと思い
数年前に購入した、バランスボールを引っぱり出して
空気と気合を入れ直しました・・。

気になる体重の変化ですが

夕飯後→肥える。
起床後→戻る。

この繰り返しで今の所減ってはいません。

私のダメな部分は

日々生活している中で降りかかるちょっとしたストレス
（暑い・寒い・時間に追われたetc・・）

そんな時　"食べなきゃ。"　となる所。

体が"生きろ！"とハッパをかけてるとしか思えません。

食欲が落ちるとか、食事がのどを通らないとか・・。

竹久夢二調の女性いいなー。（ハカナゲ。）
 

ハカナゲな女性は無理でも・・と、ここ数日体を動かす事を心掛けていたので
体中が筋肉痛です。

今日は、朝から体がポカポカ。

代謝が上がったからかな？
周りを見ると、みんな汗かいてます。

本日、夏日なり～。

残念です。

こんにちは。パソコンのお医者さん きたさきです。

気になる石鹸を見つけました。

「 HACCI 1912 」 の石鹸です。

ハッチ。そう、はちみつの石鹸です。

実家が養蜂をされているお嬢さんが作ったブランドです。

とてもキレイな はちみつ色の石鹸です。

はちみつを配合してある石鹸は今までもありましたが

この HACCI の石鹸は はちみつの入っている量がものすごいんだそう。

はちみつは、昔から防腐剤として使われていたり

抗酸化作用がありますよね。

肌につけると、保湿効果もあって

しかも、外からの水分をも肌に取り寄せるみたいな効果もあるそう。

(水分がお肌にくっ付く感じ？）

そんな、HACCI 石鹸の泡ったらすごいです。

生クリームよりクリーミーでした。

使うと 肌のトーンが明るくなるみたいです。

一個 5,000円也。

高い・・。

でも欲しい。

HACCI のお店にも行ってみたい・・。

こんにちは。パソコンのお医者さん きたさきです。

最近気になる TVCMがあります。

リーボックのイージートーン。

リーボックのスニーカーです。

"履くだけのジム"　がコンセプト。

カッコいい女性の体が映し出されます。

サポート性の高いアッパーデザインにより、
安定性の高いウォーキングを実現。
日常のさまざまなシーンに対応できることで、
ボディコアへの負荷、美脚化を長時間サポートします・・。

・・・との事。

さらに調べました！

ジムに通えない」「トレーニングする時間がない」といった働く女性向けに開発された。
ショッピングや通勤・通学、さらには散歩など日常の歩行で、
より多くのカロリー消費を可能にするとしている。
最大の特徴は「バランスポッド」と呼ばれる空気が注入されたソールで、
ソフトなクッションの上に載ったような微妙な不安定さが、
ハムストリング筋、ふくらはぎ、大臀筋など美脚、ヒップアップに欠かせない筋肉を鍛える。


うーーん。魅力的。

昨日、2時間ほど歩きました。

リーボックのイージートーンと履いてたら

私の体にどれほどの効果があったのでせう。

スニーカーは持ってますが

見た目重視です。

ソールがぺったんこ。

アスファルトを歩いたので、最後は腰まで痛くなってきてしまいました。

機能性も重視したスニーカーが欲しいと思ったとたん

リーボックのイージートーンが

バンバンと目に飛び込んできます（笑）

・・・でもリーボックイージートーン。

デザインがおもしろくないです。

もうちょっと何とかしてほしいです。

ジャージ、スエットにはお似合いです。

スニーカーに服のジャンルを合わせなくちゃいけないのはイヤ。

人気がありそうなので、そのうち

バリエーションが増えるのかな。

こんにちは。パソコンのお医者さん きたさきです。

昨日気になる ダイエット法がTVで紹介されていました。

逆立ち ダイエット。

逆立ち が ダイエット になるんです！！

ある女性がダイエットを始めました。

好きな男性に　"だるまみたい。" 　と言われ・・。

お肉がとてもたるんでいたそう。

重力のバカーーー！・・と

逆立ち をした所、どんどん痩せていき、

30㌔のダイエットに成功したそうです。


専門家のお話では

逆立ち をすると、たるんでいた内臓が

正常な位置に戻るので、それが体に良いそうです。

インナーマッスルを鍛えるのもそういう事があるのかな。

・・さっそく 逆立ち してみました。

できない！！！

足を上げたとたん、真横に倒れていきました(笑)

2回目にして成功。

でも三点倒立！


それでも、終わった後は体がポカポカしています。

血がぐるぐる廻っている感じです。

頭は痛いです。さすが三点頭立！

あばれはっちゃく 見てた時は

いっぱい 逆立ち やってたのにな。

 （分かる人だけ分かればいい。）

ダイエットついでに

よりよく生きるためのヒントもひらめけば・・。

ひらめけー。

（分かる人だけ分かればいい。）

 

こんにちは。パソコンのお医者さん きたさきです。

昨日、やずやの香酢の無料サンプルが届きました。

ちょっと昔にやずやの 発芽１６雑穀の

無料サンプルを取り寄せた事があります。

（息子が美味しそう。とつぶやいていたので）

私は、いかにも健康になってる気がしてGooでしたが

息子は白米の方がいいみたいです。

そのままになっていましたが

やずやさんリストに残っていたのですね。

（ブラックになっていない事を祈ります。）


やずやの香酢が気になっていました。

つい何日か前にも、ドラッグストアで

香酢ではなく、黒酢とにらめっこしてました。

体に良い、良質のお酢・・。

辺見えみりちゃんも おすすめと言っています。

やずやの香酢は 天然アミノ酸が沢山含まれているので

摂取することにより、エネルギーを消費する基礎能力が高まり

効率よく燃焼させることができるそうです。

お肌の調子がよくなったり

風邪をひきにくくなったり

冷え性がなくなったり・・。

良い事づくしです☆


やずやの香酢無料サンプルは

2日分 （6粒） 入っています。

最近、花粉の季節で調子が悪いので

なんとか やずやの香酢パワーをいただきたい！

定期便もやってます。

これまた便利。

1か月 1,520円だって。

うーーん。注文しちゃおうかな。

私を深く知っている人は

"そんなにお酢採ってどうする！"って

思っているに違いない。

（なんでもお酢をドボドボかけるから。）

 

こんにちは。パソコンのお医者さん きたさきです。

昨日DHCのオリーブバージンオイルを久々に購入したのです・・。

 雑誌をペラペラしていると

メイクアップアーティストの

藤原美智子さんがこう言っていました。

 

オイルに勝る美容液はない！

 

藤原美智子さんは

アルガンオイルを使っているそうです。

アルガンの実から採ったオイルです。

すぐに欲しい！今すぐ欲しい！

そう思いましたが

アルガンオイルはきっと私の生活範囲内にはない・・。

ひとまずオリーブオイル！

オリーブオイルといったらDHC！

ドラッグストアに行ってDHCコーナーへ！購入！

DHCのオリーブバージンオイルはいいです。

昔使っていましたが

イマイチ実感がわきませんでした。

 

お肌の曲がり角を曲がったからなのでしょう。

今はDHCオリーブバージンオイルの良さがわかります。

ほんの一滴で 顔全体になじみます。

 

自然の物を使っているという気持ちよさ。

朝起きた時のお肌が違います。

DHCオリーブバージンオイルは

小さな瓶に入って売られています。

いつでも新鮮な

DHCオリーブバージンオイルが手に入ります！

ひと瓶使い終えた私はどうなっているかな？

楽しみです。

こんにちは。パソコんのお医者さん きたさきです。

昨日、Kさんが

まいたけダイエットのせいでまいたけがスーパーで買えない。

って言ってました。

マイタケ？？

ダイエット？！

TVで、ザ・たっちのお二人が10㎏の減量に成功したそうです。

確かに きのこ は カロリーがなくて

食物繊維も豊富。ダイエットにはもってこいです。

でもなぜに きのこ の中でも まいたけ？？理由がありました。

まいたけ だけに含まれる成分「MXフラクション」がダイエットに良いそうです。

煮る・焼くことにより、「MXフラクション」が滲出します。

【MXフラクションとは？】
 臓器や血液中の余分な脂肪を取り除く作用があります。不要な脂肪は、
便と一緒に体外に排泄されます。つまり、大腸や小腸を活発にする(蠕動運動・
ぜんどううんどうを促進)することにより、余分な脂肪の吸収を抑制するのです。

MXフラクションは水溶性の成分なので

まいたけ をそのまま食べるより調理して溶け出たものを食べる方が効果的。

味噌汁・鍋・スープ・炊き込みご飯など汁物にするのがもっとも良い調理法です。

じゅるる・・。美味しそう。

まいたけ のお味噌汁は きたさき家で最も出てきます。

お湯が沸騰する前からまいたけを入れて風味をガンガン出させます。

・・でも痩せてないなー（笑）

量もあるみたいです。

一日、30～50ｇ、毎日コンスタントに食べないといけないんですって。

（市販のパック約半分の量）

冷蔵庫の中が まいたけ きのこまみれ・・。

うげー。

そりゃそうだ！ヨーグルトだってなんだって

毎日食べなくではいけないんだもの！

（現在ヨーグルトまみれ）

サプリで採る方が楽チンですね。

こんにちは。パソコンのお医者さん きたさきです。

今日は 茶のしずく せっけんについて・・。

最近、あちこちで見かけます。

新聞の折り込みチラシから始まり、雑誌にどーん。

TVにどーん！

すごいです。

私は折り込みチラシで あの すごい泡にくぎ付け！

写真に出ている 茶のしずく 愛用者の年齢にびっくり！

シミ、そばかず・・。うんうん。

注文しました（笑）

定期便というのがあって

毎月新鮮な 茶のしずく が届きます。

すごく楽チンで良いシステムです。

茶のしずく を手に取ると

お茶の香りがします。

それだけで癒されます。

茶のしずく と一緒に泡立てネットもセットで毎回付いてきます。

そのネットで泡立て・・。

クリームのような泡がどんどん立ちます。

でも広告に載っているような

あの泡は職人技です（笑）

それに あんなに泡泡泡にしちゃったら お化けになっちゃいます。

洗っている最中も お茶 の香りに包まれます。

洗顔が楽しみです。

使っているうちに

顔色が明るくなりました！

友人にも 茶のしずく を おすすめして 、そのまま彼女も愛用してるそうです。


現在も使ってます！！・・と言いたい所ですが

今は使用を中止してます。

突然、アレルギー症状が出てしまったのです。

3年間愛用してたのに突然です！

半年 茶のしずく 定期便を中止して

その後再開しましたが ダメでした。。

茶のしずく の会社 悠香さんに連絡し

泣く泣く定期便の中止をお願いしました。

温泉地で使って、サイコー！と買ってきた

" ヒノキ石鹸 "　でアレルギー症状を出した事があります。

健康に気を配ってるわりには

アレルギー体質な私です。

私の体のカンに障る何かがあるのでしょう。

茶のしずく を中止した私なのに 悠香さんは 今でも

パンフレットを送ってくださいます。うれしいです。

指をくわえて 茶のしずく を眺めてます。

私が稀なので、こんな事にはそうそうならないと思います。

自然のものを使っている石鹸です。

とってもおすすめです。

確か、ミニサイズでお試し体験ができた気がします♪

 

こんにちは。パソコンのお医者さん きたさきです。

突然ですが。

みなさん正月太りは解消されましたか？？

妹がダイエットするそうです(笑)

先日○○ｋｇ痩せる！という怪しげなサプリメントを見ていました。

パソコンのお医者さん女子部 Rちゃんも

置き換えダイエットをしてるって言ってたなぁ。

私はというと・・。

年末年始飲みっぱなし・・。

日に日に強くなるお酒・・。

お酒に無敵と思えた２３歳の頃を思い出しました（笑）

そんな毎日を送っていたので

スーツを着るのが怖かったのですが

スルっと通ったのでびっくりしました。

いつもと違う生活がプラスに働いたようです。

仕事復帰してからはや、10日。

食欲が増してます。戻ってます！

来月は誕生日を迎えます。

素敵な大人女子を目指していかなければ・・。

 

こんにちは。パソコンのお医者さん きたさきです。

みなさんは

ジンジャラー という言葉を知っていますか？？

ドラえもんのゲームじゃないです。

（分かってくれる人が分かってくれればそれでよし。）

ジンジャーです。

生姜ですね。

その生姜をこよなく愛す人を ジンジャラーというらしいです。

ジンジャーを使った 商品が今年に入ってたくさん出ています。

ジンジャーティーはもちろん、ジンジャー鍋スープなんかも。

昔ながらのジンジャーチップのお菓子も売れ行き↑UPみたいです。

ジンジャーはとにかく体を温めます。

TVで実験してました。

普通のお湯を飲んだ体と

ジンジャーを入れたお湯を飲んだ体を

サーモグラフィーで比べていました。

15分くらいたった体を見て歴然！

ジンジャーが入った体は ポカポカと赤い色をしていました。

冷えを実感してから

体を温めるようにしています。

日中は どうしてもコーヒーを欲してしまうので飲んでしまいますが

夜はほうじ茶を飲むようにしました。

唐辛子もたくさん採り入れてます。

ここにジンジャーですね！

冷えは美容に 百害あって一利なし！

ジンジャー商品を見てこようと思います♪

私もジンジャラーの仲間入りするぞ。

 

こんにちは。パソコンのお医者さん きたさきです。

寒いですね。

昨日は一番の冷え込みだったとか。

寒い寒い。

今年はとても、寒さや体の冷えが気になります。

夏に油断したから？

冷え症に悩まされた年がありました。

こりゃいかん。と思い、夏でも冷え対策をした所、翌年は大丈夫でした。

今年は完全に冷え対策を怠っていました。

今からでも遅くないのかな・・？

冷えの解消法について調べてみました。

①外気と室内の温度差を少なくする。外出時には上着やストールを持ち歩く。

②冷え対策に効果的なからだを温める代表的な食材を食べる。
　

・穀類　　もち米、黒米、小豆、黒豆

・野菜　　うど、かぶ、かぼちゃ、からし菜、グリーンアスパラガス
　　　　　 小松菜、さつまいも、しその葉，玉ねぎ、、にら、にんじん
　　　　　 ねぎ、パセリ、ピーマン、やまいも、らっきょ、れんこん

・果物　　あんず，杏仁、オレンジ、ぎんなん、栗、くるみ、ごま、
　　　      さくらんぼ、ざくろ、なつめ、松の実，桃、ココナッツ，ライチ

・肉　　　 鶏肉，鶏レバー、豚レバー、羊肉、鹿肉、牛の骨や髄

・魚　　　 あなご、いわし、えび、干しえび、かつお、鮭、ちりめんじゃこ、なまこ、めんたいこ

・香辛料　にんにく、しょうが、コショウ、山椒、天然塩、唐辛子、豆板醤、シナモン、わさび

③ビタミンＥを含む食品をとる。　

血流がスムーズになるので、冷えの解消に役立ちます。

＊ほうれん草・アボカド・うなぎ・サバ・アジ・ゴマ など ＊＊

④ゆっくり入浴したり、時間がなければ、 足湯する。

⑤筋肉を使う運動をする。一日一回は汗をかく。

熱が発生して体を温められる。汗をかく事で体温調節機能が改善される。

体を温める食材、冷やす食材ってむずかしいです。

根菜は、いかにも！って感じですが

オレンジは温。

みかんは冷。なんですよ。

食材を良く知る事が必要です。

冷えは、脂肪が燃焼しない体を作って

やせにくくなるそう。

ヤダ！

以上の事に気をつけて

温かい女になろう。と心に決めました。

 

 

こんにちは。パソコンのお医者さんのきたさきです。

みなさんは Micacoさんをご存じですか？？

インスパイリング・エクササイズといって

体の内側を刺激して鍛える事によって
体の中心でしっかり骨格を支えつつ
表面は女性らしい柔らかさを残した
ボディ作りをしていくエクササイズ・・。

骨盤を矯正して余計な所にお肉を付けない！

健康を手に入れてさらに太りにくい体に！！という

まさに理想的なボディ作りをレッスンしている女性です。

そんなMicacoさんが毎朝食している

「にんじんスムージー」が紹介されていたので

今朝から実践してみました♪

Micacoさんがかなりおすすめしていた

にんじんスムージーです。

材料はいたってシンプル。

・にんじん

・りんご

・はちみつ

・レモン

・・・だけです！

これをミキサーにかけます。

ちょっとドロっとした状態でスプーンで食べれちゃうくらいがいいみたいです。

お肌のキメが良くなって、美白効果も大！みたいです。

Micacoさんは、この にんじんスムージーに

ブルーベリー入りのヨーグルトを頂いているみたいです。

私も豆乳入り、ブルーベリーヨーグルトを頂いてます！

似てる！頑張れる！キレイになれる？！

最近はきなこも入れてるって、Micacoさん言ってたっけ・・。

マネしよう・・。

Micacoさんも朝は

にんじんスムージーとヨーグルトのみ。だそうです。

まったく食べない。とかではないから良いんでしょうね。

朝ごはんは、しっかり食べた方がいいに決まっていますが・・。

どうやら、私は朝ごはんをシッカリ頂くと

お昼も。夜も。

ぜーんぶシッカリ頂く事になり、結果体重が増えてました。

ここ最近、どうしたものか?! 何が正しいのかと悩んでいましたが・・。

確実にキレイに２～３㌔は痩せますよ！

とMicacoさん。

やった！これで戻る！（笑）

Micacoさんが言うんじゃ間違いない！

元のやり方に戻そうと思います。

 

 

こんにちは。パソコンのお医者さん きたさきです。

お休み中に食いしん坊仲間と本能のおもむくままに 飲み食いしました。

大好きな人たちといただく食事は本当に危険です。

体重計に乗りました。

ぎくーーー。

最近、あちらこちらから

会たびに痩せてる。なんて言われたもので油断してました。

ちょうどTVで ビューティーコロシアムがやっていました。

今回は、女性芸能人がいろいろな方法でダイエットに挑戦していました。

オリーブオイルダイエット、肉食ダイエットを見ました。

お料理にひたすらオリーブオイルを使用するダイエットです。

（柴田理恵さんが挑戦）

オレイン酸がいいみたいです。

肉食ダイエットは、主食をお肉にするようです。

（ビヨンセのものまねでお馴染み 渡辺直美ちゃんが挑戦)

お野菜、ごはん等は添え物程度でいいそうです。

あんなにお肉をもりもり食べて

９０キロ→８１，２キロになっていました。

あー痩せたい。

パソコンのお医者さんでのダイエット仲間といったら・・

女子Rちゃん、ダイエットブログを書いているMくん。

Mくんは運動中心、最近は食事に気をつけながらダイエット。

Rちゃんは食事前のキャベツでダイエット。

私は・・。ひとまず夕飯米抜きダイエット。

美味しい梅干しが手に入り、ついつい食べてすぎてました。

ビューティーコロシアムでキレイになったおふたりを見て

決意新たに煩悩に負けないとまたまた誓った私。

年末年始に美味しいお酒がいただけるように。我慢しないで済むように・・ 。

ダイエットしますよー。

（なんか間違ってますかね。）

 

こんにちは。パソコンのお医者さん きたさきです。

ずっと気になっていたオシャレアイテム・・トレンカ。

トレンカです。

 

一般的に、レギンスと言われているのがありますが

これはアンチでした。

どう考えても足がキレイに見えると思えないから！

ほっそい足のコがレギンス履くと可愛いですが

プロレスラーみたいになっちゃう場合もありませんか・・？

私は後者だと思うし、なんか色っぽくないなと避けてました。

でもトレンカは可愛い！

ヒールから、ちょこっとのぞく素足部分が良いです。

これなら、足もキレイに見えない？

でも着こなし具合としては、レギンスと同じだし

どうしよう。どうかな。と悩んでおりました。

トレンカを可愛く、素敵に履きこなしていた

妹、友Kちゃんに相談。道行く人を観察・・。

ついにトレンカデビューしました！

秋冬に着るワンピース。

いつもはここに柄タイツや、色タイツを合わせます。

まだ、厚めタイツって重たい感じがする。

これがトレンカで解消されました！

素足がヒールからちょこっと見えるので、軽さが出ます。

可愛い！アリ！と言われたので成功です。

黒とグレーを買いましたが、柄色モノにも挑戦したいな。

こんにちは。パソコンのお医者さん きたさきです。

秋ですねー。

私の中でお盆を過ぎたら、ジリジリ夏日以外は

お出かけの時はサンダルを履くのはやめよう。と思ってます。

9月に入ったので、ブーツを履きたいです。

シフォンの薄手のワンピースにブーツを合わせただけでも

秋らしさがでます。

２００９年のブーツは

一足で、何度もオイシイ。というブーツみたいです。

折り返して、ブーティーにしたり

ファー や リボンが取り外しできて、雰囲気を変えたり・・。

楽しいですね♪

ウエスタンブーツを履いてます。

昔買ったものが イケてます。

友人が 緑色の可愛い ウエスタンブーツを履いてました。

ポイントになるような 差し色カラーの ブーツ 欲しい！

 

こんにちは。パソコンのお医者さん きたさきです。

先日、プールに行ってきました♪

いいお天気でした。

プールで怖いのが、水着と（笑）日焼け。

もちろん日焼け止めを塗っていきましたが、

きっと日焼け止めを塗っても、赤く焼けてしまうだろうと思ってました。

ところが、あんなに紫外線を浴びても 大丈夫でした。

どうやら 塗り忘れてしまった左肩。

なぜか  両腕の一部分左右同じ所。そこだけでした。

日焼け止めの性能が数年でこんなにも上がっているなんて！

 

左の日焼け止めを使いました。普段は右。

＊いろいろな日焼け止めを使いましたが、ニベアがとても優秀な気がします。

SPF２５（たしか２７もあります）は本当に良いです。お手頃な値段なのに素晴らしいです。

お肌がすべすべになりますよ～＊＊＊


あんまり焼けなくてよかった！って言ってもダメに決まっている 日焼け。

当日はひたすら冷やす事が大切ですよね。

それ以降はどうしたらいいものか・・。

いつもの倍以上の化粧水と、パック。

日差しが気になる頃から、ビタミンCはサプリメントで採るようにしてます。

果たしてこれでいいのか？

調べてみました。




▼翌日以降のケアは外と内からケア！
体の中と外から活性酸素に対処しましょう！化粧品に過剰な期待はできませんが、
自分にあった製品で水分補給をしてくださいね。日焼け後は肌もいたんでいるので、
例えば敏感肌用の無添加化粧水なども良いかもしれませんね。

▼日焼け後の肌は毎日の食事でケア！
紫外線で発生した活性酸素の影響は
ビタミンC、ビタミンE、カロチン（ビタミンA）などの抗酸化作用のある栄養素がおすすめ！

カロチン（ビタミンＡ）：かぼちゃ、にんじん、ほうれん草、トマト...
カロチンは色の濃い野菜に多く含まれます。抗酸化作用と免疫機能を高める働きがあります。

ビタミンＣ：レモン・オレンジ等の柑橘類、トマト、ジャガイモ...
紫外線を浴びた肌が、メラニンを作る働きをブロックするので、
シミ・そばかすに効果的です。長期間にわたって内服すれば、シミもある程度薄くなることがあります。

ビタミンＥ：アボカド、ナッツ、ゴマ、大豆...
強い抗酸化作用のあるビタミン。
ビタミンＣといっしょに働くと、なおパワーアップします！
ビタミンＥとＣはセットで摂りましょう。
その他、ビタミンＥには末梢血液循環を改善する効果があり、
肌の新陳代謝も活発になるので、美肌効果もより期待できるかも！

ただ、ビタミンEは熱に弱いので、効率よく摂るには生食のものがより効果的です。
某健康番組でも紹介されたアボカドはおすすめです。

ほー。ここでも出たな。　

アボカド。

アボカドは

「食べる美容液」　と言われてますよね。

お肌から水分が蒸発してしまったのが 昨日 よく分かりました。


日焼けを気にしすぎて ハチの巣退治みたいな格好はしたくないですもん。

 

日焼けケアを怠らずに、残り少ない夏を満喫したいと思います♪

こんにちは。パソコンのお医者さん きたさきです。

はるな愛ちゃんもダイエットに成功しました。

私も近々 プールに行くので 本気にならなければ！！！

 

みなさん。　「ビリーズブートキャンプ」　はご存じですか？

・・・というより覚えていますか？？（笑）

 

（久々に隊長の姿を見ると ドキっとする。）

 

私も昨年？おととし？入隊しました。

体重はそんなに変わりませんでしたが、キレイなお腹になりました。

しかしそれっきり。再入隊する事もなく ビリー隊長の教えを守らず今日まで過ごしてきました。。

（その間にビリー隊長は、日本の女性と結婚されたりお忙しな感じでしたね。）

そしてついに ビリー隊長に動きが！！

遠征です。

ビリー隊長 渋谷に遠征。

昨日友人のMちゃん宅に ブルーベリーと共に ヤマト便で到着しました。

"ブルービリー"届いたとの連絡がありました（笑）

私も今回ばかりは ビリー隊長のお力を借りなければと思いましたが

Mちゃんとの約束も果たさなければなりません。

ビリー隊長の教えを思い出しながら 夜な夜なトレーニングする事にしました。