こんにちは。パソコンのお医者さん きたさきです。
先日、プールに行ってきました♪
いいお天気でした。
プールで怖いのが、水着と（笑）日焼け。
もちろん日焼け止めを塗っていきましたが、
きっと日焼け止めを塗っても、赤く焼けてしまうだろうと思ってました。
ところが、あんなに紫外線を浴びても 大丈夫でした。
どうやら 塗り忘れてしまった左肩。
なぜか 両腕の一部分左右同じ所。そこだけでした。
日焼け止めの性能が数年でこんなにも上がっているなんて！
左の日焼け止めを使いました。普段は右。
＊いろいろな日焼け止めを使いましたが、ニベアがとても優秀な気がします。
SPF２５（たしか２７もあります）は本当に良いです。お手頃な値段なのに素晴らしいです。
お肌がすべすべになりますよ～＊＊＊
あんまり焼けなくてよかった！って言ってもダメに決まっている 日焼け。
当日はひたすら冷やす事が大切ですよね。
それ以降はどうしたらいいものか・・。
いつもの倍以上の化粧水と、パック。
日差しが気になる頃から、ビタミンCはサプリメントで採るようにしてます。
果たしてこれでいいのか？
調べてみました。
▼翌日以降のケアは外と内からケア！
体の中と外から活性酸素に対処しましょう！化粧品に過剰な期待はできませんが、
自分にあった製品で水分補給をしてくださいね。日焼け後は肌もいたんでいるので、
例えば敏感肌用の無添加化粧水なども良いかもしれませんね。
▼日焼け後の肌は毎日の食事でケア！
紫外線で発生した活性酸素の影響は
ビタミンC、ビタミンE、カロチン（ビタミンA）などの抗酸化作用のある栄養素がおすすめ！
カロチン（ビタミンＡ）：かぼちゃ、にんじん、ほうれん草、トマト...
カロチンは色の濃い野菜に多く含まれます。抗酸化作用と免疫機能を高める働きがあります。
ビタミンＣ：レモン・オレンジ等の柑橘類、トマト、ジャガイモ...
紫外線を浴びた肌が、メラニンを作る働きをブロックするので、
シミ・そばかすに効果的です。長期間にわたって内服すれば、シミもある程度薄くなることがあります。
ビタミンＥ：アボカド、ナッツ、ゴマ、大豆...
強い抗酸化作用のあるビタミン。
ビタミンＣといっしょに働くと、なおパワーアップします！
ビタミンＥとＣはセットで摂りましょう。
その他、ビタミンＥには末梢血液循環を改善する効果があり、
肌の新陳代謝も活発になるので、美肌効果もより期待できるかも！
ただ、ビタミンEは熱に弱いので、効率よく摂るには生食のものがより効果的です。
某健康番組でも紹介されたアボカドはおすすめです。
ほー。ここでも出たな。
アボカド。
アボカドは
「食べる美容液」 と言われてますよね。
お肌から水分が蒸発してしまったのが 昨日 よく分かりました。
日焼けを気にしすぎて ハチの巣退治みたいな格好はしたくないですもん。
日焼けケアを怠らずに、残り少ない夏を満喫したいと思います♪
